Open Access

Birgit Stefan

• Die vorliegende Masterarbeit zielt darauf ab, herauszufinden, welche Auswirkungen systematische Entspannungsverfahren auf das körperliche, psychische und soziale Wohlbefinden haben können, indem sie stressbedingte Symptome verringern und welche Potentiale sie für die Förderung der Gesundheit mit sich bringen. Um die Fragen der Forschung zu klären, wurde eine ausführliche Literaturrecherche zur biologischen und psychologischen Wirksamkeit durchgeführt. In Form von zehn Interviews wurden neue Aspekte zur sozialen Wirksamkeit durch eine qualitative Inhaltsanalyse hervorgehoben. Die Studienergebnisse wiesen darauf hin, dass systematische Entspannungsverfahren auch einen deutlichen positiven Einfluss auf das soziale Wohlbefinden haben. Dies führt zu einer gesteigerten Akzeptanz, verbesserten Integration und veränderten Perspektive, die sich auch im Alltag bemerkbar macht. Alle zehn Interviewpartnerinnen/ -partner zeigten zum Zeitpunkt der Befragung oder in jüngster Zeit stressassoziierte Symptome, die sich bei neun von zehn Personen durch regelmäßiges Entspannungstraining deutlich verbesserten oder gänzlich verschwanden.
• The aim of this Master's thesis is to find out what effects systematic relaxation techniques can have on physical, psychological and social well-being by reducing stress-related symptoms and what potential they have for promoting health. In order to clarify the research questions, an extensive literature review on the biological and psychological effectiveness was conducted. In the form of ten interviews, new aspects of social effectiveness were highlighted through qualitative content analysis. The study results indicated that systematic relaxation methods also have a clear positive influence on social well-being. This leads to increased acceptance, improved integration and a changed perspective, which is also noticeable in everyday life. All ten interviewees showed stress-related symptoms at the time of the survey or in the recent past, which improved significantly or disappeared completely in nine out of ten people as a result of regular relaxation training.